Também na terapia se trabalha o manejo da ansiedade através de técnicas cognitivas e comportamentais a fim de proporcionar ao paciente ferramentas para que ele lide com as crises de ansiedade até elas se extinguirem. Agora deixo duas técnicas bastante utilizadas no processo de terapia, mas, lembrando que o processo terapêutico vai muito além do que somente o uso dessas técnicas.

        A primeira é a respiração diafragmática – Que consiste na respiração pela barriga. Quando estamos tranquilos é normal respirarmos entre 17 e 18 vezes por minuto, quando estamos ansiosos (nos sentindo ameaçados) esse número aumenta para 30 vezes por minuto. E por que a respiração é tão importante na ansiedade? Porque quando respiramos de forma profunda o corpo entende que não estamos em uma situação de risco real e entra num estado de relaxamento. E esse estado só é possível pois ao respirarmos profundamente nosso sistema nervoso libera um neurotransmissor chamado GABA que faz com que nosso cérebro diminua atividades cerebrais desnecessárias. Desse modo ele é um calmante natural e é justamente nele que agem os medicamentos para a ansiedade.